Hoeveel
slaap hebben mijn kinderen eigenlijk nodig, zult u zich afvragen? Dat
kan variëren en is afhankelijk van het kind en de gezondheidstoestand
van uw kind. Kinderen op de basisschool hebben 10 tot 12 uur slaap nodig
om de energie te herstellen die noodzakelijk is om te groeien.
Slaapdeskundigen geven aan dat uw kind tenminste negen uur slaap nodig
heeft om zich gezond te voelen. Volgens de National Sleep Foundation
hebben de meeste pubers tenminste 8 ½ uur slaap nodig maar men schat dat
slechts 15 % hier daadwerkelijk aan toekomt. 25% komt niet eens aan
zeven uur toe. Het komt mede omdat de maatschappij van de kinderen
vraagt om op de verkeerde tijd te slapen. Onderzoek toont ook aan dat
pubers en jong volwassenen later neigen te gaan slapen en wakker worden
dan volwassenen. De biologische lichaamsklok gaat door en geeft vanwege
de vele activiteiten in de avond een natuurlijke bedtijd die steeds
later is. De gemiddelde natuurlijke bedtijd van middelbare scholieren in
Amerika is 23.00
uur. Maar men moet wel weer vroeg opstaan. Het gevolg hiervan is
natuurlijk dat men zich overdag slaperig voelt. De biologische klok van
de jongeren loopt niet meer gelijk met de schoolklok. Dit leidt dan weer
tot slechtere prestaties.
De
gemiddelde slaaptijd tijdens de schoolweek is bij 13 jarigen gemiddeld 7
uur en 42 minuten en vermindert bij 19 jarigen naar gemiddeld 7 uur en 4
minuten. Er is dus een toename aan en behoefte om te slapen.
Dr
Lenfant uit Washington zegt dat voldoende slaap sterk verbonden is met
een goede gezondheid en goede prestaties. Dat geldt zeer zeker als de
kinderen in de pubertijd komen.
Zo geeft
23% van de teenagers aan dat zij klachten hebben over vermoeidheid
terwijl dat 11% van de jongere kinderen dat aangeeft.
Bij dit
alles moet de maatschappij zich eigenlijk bewust zijn van de gevaren die
er kunnen ontstaan als kinderen rijden en dromerig zijn. Dat geldt voor
de fiets en bromfiets. Kinderen kunnen zo vaker een aanleiding vormen
voor verkeersongelukken.
Herkenning slaapproblemen
De
gevolgen van slaapproblemen zijn onder andere moeheid,
concentratiegebrek, irritaties, frustraties, en impulsief en emotioneel
gedrag. De American Academy of Child and Adolescent Psychiatry heeft een
aantal herkenningspunten om te ontdekken of uw kind mogelijk
slaapproblemen heeft. Dit kan het geval zijn als uw kind
gedurende de nacht vaak wakker worden
tijdens het slapen praat
problemen heeft om in slaap te vallen
in de nacht huilend wakker worden
last heeft van nachtmerries of
bedplassen
met de tanden knarst
vroeg wakker wordt
met gebalde vuisten slaapt
Dit
kunnen mogelijke aanwijzingen zijn voor slaapproblemen en leiden tot
problemen.
Slaapproblemen kunnen echter ook te maken hebben met de slechte
slaapgewoontes van uw kind of vanwege de angst om in slaap te vallen. De
problemen kunnen zich echter ook uiten in slaapwandelen, praten in de
slaap en nachtschrik.
Kinderen
die slaapwandelen lijken wakker te zijn maar zijn eigenlijk nog steeds
in slaap. Hierbij moet u oppassen want ze kunnen zich bezeren. Meestal
begint het slaapwandelen tussen het 6e en 12e
levensjaar. Jongens hebben er meer last van dan meisjes en het ‘zit in
de familie’.
Meestal
zijn de slaapproblemen slechts sporadisch of tijdens een bepaalde
periode. Er is dan geen rede tot bezorgdheid. Indien de problemen echter
blijven voortduren en dat het dagelijks functioneren hierdoor nadelig
beïnvloed wordt, dan kan dit erg wijzen op emotionele problemen en dan
is het aan te raden een goed gesprek aan te gaan met het kind of de
puber. Samen naar de arts gaan kan dan verder helpen.
Problematisch is dat slaapproblemen vaak niet als zodanig herkend worden.
Daarbij komt nog dat mensen dit gebrek aan slaap maar al te vaak foutief
rangschikken als zijnde hyperactief gedrag of gedragsproblemen. Ook
wordt vaker gedacht aan verveling of de hectische levensstijl van de
kinderen.
