Vrouwen en slaap

 

Tijdens het slapen rust het lichaam uit maar zijn de hersenen nog actief. Slaap legt het fundament voor het goed kunnen werken de volgende dag. De meeste mensen hebben ieder nacht 7 tot 9 uur nodig om de volgende dag goed te kunnen functioneren. Een enquête van de National Sleep Foundation (NSF) 1998 over “vrouwen en slaap”, vond dat de gemiddelde Amerikaanse vrouw in de leeftijd van 30 tot 60 jaar maar 6 uur tot 6u en 41 minuten slaapt tijdens een werkweek.

Een onderzoek van de Europese Commissie naar de tijdstructuur van vrouwen tussen de leeftijd van 20 en 74 jaar in de periode 1998-2002 geeft dat men de volgende tijd spendeert aan slaap. Daar hoort bij het slapen gedurende dag en nacht, wachten totdat men in slaap valt, dutjes doen en passief in bed liggen omdat men ziek is. Dus een vergelijk is niet mogelijk.

 

Belgie Duitsland Estland  Frankrijk  Hongarije Slovenië  Finland Zweden Gr-Brittannië  Noorwegen

8:29            8:19         8:35        8:55          8:42           8:24         8:32          8:11                8:27                8:10

Voor mannen geldt

8:15            8:12          8:32       8:45          8:31           8:17         8:22          8:01                8:18                7:57

Voor werkende vrouwen is dit als volgt:

8:16          8:11           8:23       8:38          8:18            8:12         8:22          8:05                8:25                8:07

Voor werkende mannen

8:01           8:00          8:22       8:24          8:08            8:06         8:12          7:52                8:11                7:53

 

 

De verschillen tussen de landen is niet zo groot. Vrouwen in Frankrijk lijken meer tijd te benutten voor slapen maar het coderen van rust was in Frankrijk anders dan bij de andere landen. De minste uren slaap in het onderzoek was bij de Noorse en Zweedse vrouwen. Hier besteden de vrouwen meer tijd aan werk.

 

Een enquête van de NSF in 2002 over “Slaap in Amerika” over alle volwassenen, toont aan dat vrouwen veel meer dan mannen moeite hebben om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Daarbij ervaren zij veel meer slaperigheid overdag. Dit geldt tenminste voor een paar nachten/dagen in de week.

Onderzoek heeft aangetoond dat te weinig slaap resulteert in slaperigheid overdag, toename van ongelukken, problemen met de concentratie, slecht presteren tijdens het werk en op school, en waarschijnlijk meer kans op ziekte en het zwaarder worden.

 

Vrouwen hebben biologisch een andere lichaamsgesteldheid waardoor de vrouwen tijdens hun slaap beïnvloed worden door de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze. Dat komt door de maandelijkse en hele leven durende verandering in de hormonenspiegel door bijvoorbeeld oestrogeen en progesteron.

Het begrijpen van deze hormonen doen, door te kijken naar mogelijke omgevingsfactoren of te kijken naar de gevolgde levenstijl, kan men toch grip krijgen op een gezonde nachtrust.

 Tijdens de menopauze heeft men last van nachtzweten of opvliegers. Men kan ook last hebben van pijn in spieren en gewrichten. Dat houdt de vrouwen allemaal uit de slaap.

 

Vrouwen hebben ongeveer tweemaal zo vaak last van slaapproblemen dan mannen. Slaapproblemen komen vaker voor met het stijgen van de leeftijd. De meest voorkomende oorzaken zijn psychische en sociale problemen, een ongezonde leefwijze en chronische lichamelijke aandoeningen.

Omdat mannen over het algemeen dieper slapen dan vrouwen, snurken mannen ook vaker en worden vrouwen daardoor meer uit de slaap gehouden.

 

  

Literatuur:

http://www.sleepfoundation.org/publications/women.cfm#1

http://epp.eurostat.cec.eu.int/cache/ITY_OFFPUB/KS-58-04-998/EN/KS-58-04-998-EN.PDF

http://www.hulpgids.nl/ziektebeelden/slaapstoornissen.htm

 

 

© januari 2005 Senzar, Drs. Janne Geraets

©1997-2006 Drs. Janne Geraets

                                         terug naar slaap en vrouwen           naar dromen        naar slaapproblemen           naar Senzar.nl